素晴らしい教えの禅語をテーマに、その智慧を解説しながら、身体で覚えられるような笑いと呼吸のエクササイズ＋マインドフルネスを行います。
その日の朝の心と身体がスッキリと最高の状態になるだけでなく、禅語でラベリングした智慧を頭と身体に記憶することで、日々の思考の変化を促します。
禅の教えは今まであった悩みを小さくして楽にさせてくれ、ありふれた日常を輝いて見せてくれますので、レッスン後にはホワイトボードと禅語の解説で復習できますので、ぜひ記憶して日常生活に活かしていただきたいです。
笑いは自律神経や血圧を調整し、免疫力を高め、右脳を活性化する有酸素運動。笑うと脳内ホルモンが分泌され、ストレスが減り、やる気や自己肯定感が高まります。また、3分間の笑う動作は10分間の有酸素運動と同じ運動効果があると言われています。
”楽しいから笑うのではなく、笑うから楽しいのだ”
つまり、身体が爽快になるだけではなく、メンタルの改善効果もあります。
笑いと深呼吸のエクササイズで思考が停止してリラックスした後にマインドフルネスを行うので、瞑想初心者の方でもす～っと自分の内側に入りやすいのが特徴です。
脳を休めて、ほほ笑みを浮かべ、一日の始まりを爽やかにスタートしましょう♡
【日時】基本第３火曜 AM 7:00 – 7:30
【会場】オンライン(Zoom利用)
※皆の顔が見れるようPCを推奨しますが、スマホでもOKです
【参加費】 1,500円(税込)
【お申込】 下記ボタンよりお申込みください
毎週火曜＋土 朝活受け放題コース
月額2,980円でご用意しています
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