ラフターヨガ（笑いヨガ）リーダー養成講座

ラフターヨガ（笑いヨガ）
リーダー養成講座
2日間で国際資格取得

’24　1１月２３日（土）、２４日（土）

開催日時 ：

1１月２３日（土）、２４日（日）10:00〜17:00　オンライン

会場：　オンライン Zoom

受講料 :ラフターヨガ・リーダー養成講座　35,000円（税込）

（２日間講習、リーダーマニュアル、オリジナル資料、暗記せずに説明できるプレゼン用ラミネート・カード3枚、公式認定書、Laughter Yoga Internationalへの登録料を含む）

※クレジットカード払い手数料加算 36,757円（税込）
※再受講（リーダー資格保有の方）は25,000円（税込）

【お申込み方法】
記入フォーム、またはメール（satoko@hohoemi-mental.com)にご連絡ください。折り返しご連絡いたします。

※他日程や平日開催など開催リクエストがありましたら、お気軽にご連絡ください♪

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ラフターヨガ・リーダーになり7年、ティーチャーになり５年、’23年10月にはインドでのラフターヨガ世界大会に参加、カタリア博士によるティーチャー・トレーニングを受講しました。
世界のラフターヨガ・クラブの状況、カタリア博士のスピリチュアル・セッションのエッセンス、ティーチャー・トレーニングでの内容など最新情報を盛り込んでお伝えします。

【リーダー養成講座】

この２日間のラフターヨガ・リーダー養成講座では、「笑い」が心や身体に及ぼす効用を脳科学や心理学、認知行動療法の観点から学んで、ヨガの呼吸法、笑うエクササイズを実践し、ラフターヨガの指導方法を習得します。

「笑い」はNK細胞を活性化して免疫力を高め、自律神経を整え、血流を促進、血圧を調整、幸せホルモンを分泌させるなど様々な効果をもたらします。お薬と違って副作用はありませんし、お金もかかりません。

笑いの明るいエネルギーはご自身の心や身体に健康効果をもたらすだけでなく、ご家庭や職場など周囲にいる人々すべてにとって良い影響を及ぼし、人間関係を改善します。

さらに、笑うエクササイズを実践することで、自己肯定感が高まり目標達成する力が生まれたり、折れない心、レジリエンスを育てたり、仕事や家庭、人生によい変化をもたらします。

このプログラムでは規定のラフターヨガ・リーダー養成の内容に加え、幸福学に基づくウェルビーイングの四因子と笑いヨガの関連についての解説、身体の中を流れるエネルギー（ナディ）の説明と呼吸法（プラーナヤマ）のバリエーションの実技、瞑想（マインドフルネス）など、講師のオリジナル・コンテンツを加えた充実した内容になっています。

特に笑いヨガで心身共に力が抜けた後の瞑想（マインドフルネス）は通常よりも集中しやすく、「今ここ」にある幸せに気づくためのよい習慣になりますので、リラクゼーションのバリエーションとしておススメです。

また、ジブリッシュ・プロフェッショナルズ認定インストラクターのスキルを共有できますので、ラフターヨガでジブリッシュが苦手でいらっしゃる方への導入方法も一部ご紹介します。

この講座はLaughter Yoga Internationalからの認可を受けて開催していますので、２日間のプログラム終了後、Laughter Yoga International公認リーダーの認定証を発行します。

リーダー養成講座で学ぶ内容

２日間のトレーニングで以下の内容を集中的に学んで頂きます。

• 治療としての笑いの歴史、ポジティブ心理学と笑いの効用に関する科学的根拠
• 笑うエクササイズ、呼吸法、リラクゼーション＆マインドフルネスをリードする際に必要なスキル
• 安全かつ前向きに参加者の緊張やストレスを和らげる手助けをするテクニック
• ユーモア、笑う理由などが必須条件ではない脳の働きの理解
• ラフターエクササイズで右脳を活性化し、想像力を高める方法
• 一般向けにラフタークラブを発足させて運営する方法
• 企業研修、高齢者施設など異なる現場でのラフターヨガについて

こんなお悩みありませんか？

• 周囲の人間関係をよくしてコミュニケーションを円滑にしたい
• 身近に表情が冴えない人がいるので、笑顔になって喜んでほしい
• 外部の講師を招きにくい時もあるので自分がリードできるとよい
• 運動や認知症予防のトレーニングの参加率が低い利用者様がいる
• 気分が沈んだり、孤独を感じやすい利用者様がいる
• ストレスを感じやすく、クレームが多い利用者様がいる
• 利用者様同士の間で交流しづらい雰囲気がある
• 忙しく余裕がなくなると、スタッフ間の雰囲気が悪くなることがある

お客様の声

こんな方に向いてます

• 人生に「笑い」の効果を取り入れ、幸せな気分で過ごしたい方
• 周囲の人々を笑顔にするお役に立ち、よい関係を築きたい方
• 免疫力を高めて呼吸筋を鍛え、健康で長寿でいたい方
• 笑ってポジティブなマインドになりパフォーマンスを高めたい方
• ストレスを発散できる方法を習い、メンタルを整えたい方
• 職員の健康と幸せを願う経営者、管理者の方
• 笑いヨガ講師の資格を取得して、お仕事の幅を広げたい方
• 人前で話すのが苦にならず、得意になりたいと思っている方

「笑いヨガ」のリードが出来るスタッフがいると実現可能なこと

• 企業内/施設内のコミュニケーションを改善
• 従業員/利用者様のストレスを減らし、幸せを感じやすいメンタルに
• 大笑いして仲良くなれる健康プログラムを定期開催できる
• 「笑いヨガを開催している企業/施設」という特徴づくり

【社会福祉法人 合掌苑様の事例】

町田市の社会福祉法人合掌苑さんは2016年より職員の方々の笑いヨガ・リーダーを積極的に養成、下記の目的で笑いヨガを導入・実践し、成功されています。（以下は合掌苑さん www.gsen.or.jpより引用）

１）お客様に笑顔になって頂き、日々の心身状態の更なる改善に繋げていくこと

２）笑いが飛び交う職場づくりを目指し「働く職員が幸せでない限り、目の前のお客様は幸せにはできない」という考えに基づき、職員の自己肯定感を高めることを目指す（メンタルヘルス）

職員の方々や利用者様だけでなく、地域の方々にも喜ばれて評判になり、特色を打ち出されている三方良しの取り組みです。

講師よりメッセージ

どんな状況でもニコニコ・サクサク行動できる心を育てる”ほほ笑みメンタル”トレーナーの橋枝沙斗子です。

人生100年時代、笑いヨガを自分でリードできるのは心強い財産です。

人生、色々なことが起こります。自分自身で笑いを生み出せる、人を笑顔にする技術を持っているということは、何かの学問を学んで習得する以上に、人生において素晴らしい価値がある、と私は本気で思っています。

笑いヨガをリードすることで、自分自身が変わり、人生が変わっていく人がたくさんいます。

人前で大きな声を出して笑いながらエクササイズをリードするのは、自分の殻を破って捨てる必要があり、ある意味、怖いものが無くなります。

私自身、以前は人前で話すのが得意でなかったのですが、笑いヨガのリードをするようになってから、ほとんど緊張することがなくなりました。人前で大口を開いて笑う自分を見せているので、取り繕ってカッコよく見せようと思わなくなったからかもしれません。

殻を捨てると楽に、自由に生きられます。
そして笑っていると、なんとかなる、大丈夫だ。やればできる。ありのままでいいんだ。ありがとう。そんな気持ちが湧いてきますが、これらは幸福学の幸せの四因子そのものです。

笑うことで今ここにある幸せに気づくことができます。

リードの話しに戻りますと、参加者のお一人お一人のお顔を見ながら状況を判断し、快適に楽しんでいただくためには心を配るリードが必要で、これはまさにファシリテーションの極意です。

目の前にいる人に心を開き、心を配るスキルも身について、グループでファシリテーションをするときに役立っていると感じます。

また、リードする技術についてだけでなく、「笑い」について深く理解し、ご自身の力にする目的でのご受講もおススメします。

「笑い」をエクササイズとして実践すると、自己肯定感が高まっていきますし、目標を達成するために背中を押してくれる力になりますし、折れない心、レジリエンスが育まれます。

「笑い」は人生を好転させるよい変化を生みす魔法のツール（道具）です。笑うのにはお金もかかりませんし、副作用もありません。

さらに、「笑い」はご自身の心や身体に健康効果をもたらすだけでなく、ご家庭や職場など周囲にいる人々すべてにとって良い影響を及ぼし、人間関係を改善します。

この講座で学んだことは、あなたご自身を輝かせ、あなた自身が周りの方々を照らす光となるでしょう。

きっと喜んでいただける方々がいるはずです♪

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何を習うかだけでなく、誰から習うかも学びの重要な要素です。

講座のご質問だけでなく、どんな人か話したい、だけでもOKです！
お気軽にご連絡ください♪

リアル開催は鎌倉生涯学習センター、オンラインはストアカで教えています（プラチナ認定講師）。

ストアカ「ほほ笑みメンタル」教室ページ

自己紹介動画

お会いできるのを楽しみにしています♪

※この日程の開催が合わない場合には、日時や場所の開催リクエストを承ります。まずはお気軽にご連絡ください！