「楽しいから笑うのではなく、笑うから楽しいのだ。」
ーウィリアム・ジェームズ 心理学者
笑いと呼吸法を組み合わせた健康体操
ラフターヨガ（笑いヨガ）はHealth and Happiness（健康と幸福）をコンセプトに、1995年にインドの内科医Madan Kataria博士が開発し、世界120カ国以上で愛好されている科学的根拠に基づいた健康体操。
ラフターヨガ（笑いヨガ）は笑いを伴うエクササイズと深呼吸で酸素を身体に取り入れ、心身共にすっきりと元気になります。誰にでもできて、特別な装備もいらず、しかも、大笑いできて楽しいため、持続しやすいのが特徴です。
作り笑いのエクササイズですが、目と目を合わせて笑うと脳のミラーニューロン効果により本当の笑いになります。また、脳は本当の笑いと作り笑いの区別がつかず、身体への効果は一緒ということが医学的に証明されています。
【笑いの効用】
免疫力アップ、脳の活性化（認知症予防）、自律神経調整、リラックス効果、有酸素運動、血圧の低下、チームワーク改善、ポジティブ思考
【科学的根拠に基づいた健康法】
世界105ヶ国、10,000グループ以上が親しんでいるエクササイズ。1995年にインドの内科医マダン・カタリア先生が、ヨガの熟練者である奥様とともに考案しました。
【ラフターヨガのポイント】
- 「ラフターヨガ（笑いヨガ）」は笑いと深呼吸を組み合わせた健康体操
- 笑うことで多くの酸素を自然に体に取り入れ、心身共にすっきり元気に
- 誰でもでき、冗談、ユーモア、コメディーに頼らない「ただ笑うだけ」
- ラフタークラブでは思う存分に笑える、安心安全な場を提供します
【ラフターヨガの基本要素】
- 笑いを誘う「ラフターエクササイズ」
- 手拍子とかけ声（ラフターエクササイズの終わりの合図）
- 深呼吸
- 子供のような遊び心を思い出し、心を解放
エクササイズの方法はグループで笑います。
最初は作り笑いから始まりますが、目を合わせたりしているうちに伝染し、気づいたら自然な笑いに生まれ変わります。ラフターヨガは笑いとヨガの呼吸法を同時に行うことができます。
笑いとヨガの呼吸法を組み合わることで、誰でも簡単に多くの酸素を体に取り入れ、心身共にすっきりし元気になることができます。作り笑いでも体への作用は一緒。自然な笑いでも、作り笑いでも、体への作用は一緒ということが医学的に証明されています。
この科学的根拠に基づいて、ラフターヨガエクササイズが生まれたのです。
【ラフターヨガの効用】
ラフターヨガを通じて笑い、酸素が血液とあらゆる主な臓器に充分に行きわたることで、心身ともにエネルギーが満ちあふれた状態になります。ストレスレベルが75％以上も減少し、ストレスが軽減するのが実感できます。
エンドルフィン（痛みを抑える物質）のレベルが上がるので、気分がよくなる上、様々な痛みが軽減されます。自信が高まり、コミュニケーションスキルや創造性が高まります。血圧が下がり、脈拍が下がることでリラクゼーション効果を得ることができます。うつ状態が軽くなり、慢性的なうつが軽減されたという声も寄せられています。ストレスによって低下している免疫系、消化器系、生殖系状態がよくなります。リンパ系の循環が活性化し、血行がよくなります。
ラフターヨガを行うことで、心身共に元気になることが医学的にも実証されています。
このようなすばらしい効果が期待できるラフターヨガですが、何よりも、「楽しいから笑うのではなく、笑うから楽しいのだ」というのを実際に体感してみてください。
LINEから上のQRコードを読み込み「追加」ボタンを押す、または下の「友だち追加」ボタンをクリックで追加して下さい。
