【コラム】身体を温める食物の選び方

これからの季節は身体を内側から温める食材をとりたいですよね♪

ショウガだけでなく、実は色々あるんです。

身体を温める「陽性」の食材を簡単に見分けられる二つのポイントをご紹介します。

‐　土の中で育つもの（根菜：ショウガ、ニンジン、大根など）

‐　寒い地域や季節にとれるもの（白菜、カリフラワー、りんご、ミカンなど）

お買い物に行ったときに「土の中」「寒い季節にとれる」を思い出してくださいね！

笑いも運動効果があり、身体が温まります。横隔膜のあたりに手をあてて「わーっはっはっは」と笑ってみてください。すごく動いているのがわかりますよ！3分間の笑いは10分間の有酸素運動と同じだそうです。身体の冷えを感じたら、呼吸を吸いながら少し伸びて、吐きながらわーっはっはっはと笑う体操です♪