【感情マネジメント 1day】 意味がない言葉で感情解放＠鎌倉の里山（’26 5/19, 6/13）、ジブリッシュ指導法講座（6/14)開催。
橋枝沙斗子声に出して、すべてを解き放つ、1日。
もう、ひとりで抱えなくていい。
声に出して、すべての感情を、解き放つ1日。
意味のない言葉が、あなたの心と体を自由にする。 鎌倉の里山で、五感を開く特別な体験へ。
子どもに、またきつく当たってしまった。
夫との間に、小さなわだかまりが積もっている。
職場で感情が揺れて、「このままじゃいけない」と感じている。
怒りたくないのに、怒ってしまう。 傷つきたくないのに、傷ついてしまう。
それは、あなたが弱いのではありません。
ただ、心の中に感情が溜まりすぎているだけ。
鎌倉の里山の清らかな空気の中で、
意味のない言葉を思いっきり声に出して、
その感情を、ぜんぶ、外へ出してしまいましょう。
きっと、帰り道は心が軽くなっています。
こんな場面で感情に振り回されていませんか？
□ 家族のひと言に、カッとなってしまう
□ イライラが子どもにも伝わっている気がする
□ 忙しさで心に余裕がなく、後で自己嫌悪になる
□ 大切な人に、怒りや悲しみをうまく伝えられない
□ 職場でも感情が揺れて、まずいな、と思っている
□ 仕事でイヤなことがあると、家まで引きずってしまう
□ SNSで必要以上に傷ついたり反応してしまう
□ 嫌だったことが頭の中でぐるぐるする
□ 「また怒っちゃった…」と、自分を責めることがある
□ 感情を抑えようとしているのに、爆発することがある
ひとつでも当てはまるなら、この講座にはあなたの人生が変わるヒントが詰まっています。
なぜ、わかっていても反応してしまうの？
気にしないようにしよう、と思っている。 もっと穏やかでいたい、と願っている。
それでも、体が先に反応してしまう。
それは意志の力が足りないからではありません。
誰かの言葉や態度に"反応"してしまうのは、
心の中に、まだ処理されていない感情が溜まっているから。
過去に傷ついたこと、悔しかったこと、言えなかった言葉—— それらが内側にじわじわと積み重なって、 ある日、些細なきっかけで溢れ出してしまう。
子どもへのイライラも、パートナーへの不満も、 職場での感情の揺れも、SNSでの傷つきも、 根っこはみんな同じ。感情の"出口"がないまま、溜まり続けているだけ。
「頭ではわかっている。でも、体が反応してしまう。」
そうなのです。感情は、理解するだけでは消えません。 排出して、はじめて消えていくのです。
逆に言えば、未処理の感情を外に出してしまえば——
同じ状況でも、穏やかでいられるようになります。 あの人の言葉に、前ほど揺らされなくなります。
「あれ、なんか変わった」と、ご自分でも気づく瞬間が来ます。
ジブリッシュとは？
意味のない言葉で、感情を解き放つメソッド
ジブリッシュ（Gibberish）とは、意味をなさない言葉を声に出すことで、感情を安全に解放するメソッドです。インドのOshoが瞑想として広めて有名になりましたが、演劇界では感情表現の練習方法として世界中で使われています。
感情を言葉にしようとするとき、左脳が働きます。
「どう伝えればいいか」「周囲からどう思われるか」——
左脳がチェックを始めると、感情はそこで止まってしまいます。
でも意味のない言葉なら、左脳はチェックできません。
感情がそのまま、声として体の外へ流れ出ていきます。
怒り、悲しみ、悔しさ、ずっと言えなかった本音——
すべてをジャッジせずに、ただ「音」として吐き出す。
その「本音の響き」を、そのまま聞く。受け入れる。
それがジブリッシュの力です。
最初は少し戸惑うかもしれません。 でも一度"出し切った"感覚を味わうと、 心がふっと軽くなる瞬間が、きっと訪れます。
脳科学的効果：ジブリッシュがもたらす5つの変化
① 脳を傷つけずにネガティブ感情を排出できる
意味のある言葉で怒りを表現すると、その言葉が脳に記憶され、感情を再燃させることがあります。意味のない言葉なら、感情だけをそっと外に出せるので、脳への負荷を最小限に抑えられます。
② 左脳を休め、脳の疲労が回復する
現代人は言語処理（左脳）を酷使しすぎています。ジブリッシュは左脳の働きを一時的にオフにし、深い休息をもたらします。「頭がすっきりした」「なんだか楽になった」と感じる方がほとんどです。
③ 右脳が活性化し、瑞々しい感性・感じる力が戻ってくる
左脳の検閲がなくなると、右脳が活発に動き始めます。創造性、感性、直感力が高まり、日常の小さな美しさや喜びをキャッチできる、みずみずしい感受性が戻ってきます。
④ 非言語コミュニケーション力が自然と上がる
感情が通った声・表情・身体表現は、言葉より深く相手に届きます。ジブリッシュを重ねることで、大切な人との対話が、少しずつ変わっていきます。
⑤ 言語の枠が外れ、思い込みやこだわりから自由になれる
言語のない世界を体感することで、言葉や常識に縛られた固定観念がほどけていきます。子どもの頃のように自由な思考が戻り、「あれ、もうどうでもいいじゃん」とふと力が抜ける瞬間が訪れます。こだわりが消えると、心はびっくりするほど軽くなります。
講座の翌日から、こんな自分に出会えます
💛 子どもへのイライラが、やわらいでいく
心に余白が生まれて、子どもの言動をゆったり受け止められるようになります。あの笑顔をもっと見ていたい、と思えるようになります。
💛 大切な人との関係が、じわじわと変わっていく
同じ言葉でも「まあいいか」と思えてくる。家の空気が、少しずつ穏やかになっていきます。
💛 職場でイヤなことがあっても、引きずらなくなる
その日の感情をその日に手放せるから、帰り道が軽くなります。苦手だった人との関係も、不思議と楽になっていきます。
💛 自分を責める声が、静かになっていく
「また怒ってしまった」という罪悪感の連鎖が止まります。自分をやさしく扱えるようになると、まわりにも自然と寛容になれます。
参加者の声
「怒らなくなったね、と夫に言われました」 40代・会社員・Aさん
夫の言葉にカチンと来て、毎晩のように言い合いになっていました。講座でジブリッシュをやってみたら、最初は恥ずかしかったけど、途中から涙が止まらなくて。こんなに溜め込んでいたんだと気づいた瞬間でした。先日、夫に「最近、怒らなくなったね」と言われて、自分でも驚いています。
「苦手な上司のことが、どうでもよくなりました（笑）」 30代・営業職・Bさん
職場の上司の顔を見るだけで緊張して、帰宅後もずっと思い返していました。ジブリッシュで思いきり"出し切った"あと、ふと「もう、どうでもいいや」と感じて。翌週から上司との関係がなぜかスムーズになり、自分でも不思議です。あのモヤモヤは、私の感情の問題だったんだなと腑に落ちました。
当日のプログラム
10:30 開始（10：00 開場）
第1部 ― 理論
ジブリッシュとは
なぜ非言語の発声で感情が解放されるのか。心理学・脳科学・陰陽論をもとに、感情とジブリッシュのメカニズムをわかりやすく解説します。感情が揺れることの意味、その対処法、幸せへのヒントも。
第2部 ― 感情解放ワーク
身体の動きとジブリッシュを使って、怒り・悲しみ・不安などのストレスの源になる感情を実際に解放する練習をします。思い込みを手放し、自分や他人を許し、現状を受け入れることでストレス耐性が高まります。喜びや感謝などポジティブな感情を増幅するワークも。楽しく、一緒に練習しましょう！
第3部 ― 鎌倉の里山へ
広町緑地で五感を開く
鎌倉の里山・広町緑地に移動し、自然の中でジブリッシュを体験。意味のない言葉で自然と対話することで、五感が開き、頭と体がひとつにつながる感覚を味わいます。
第4部 ― 心と体を最高の状態にチューニング
ジブリッシュ × 笑い、ジブリッシュ × セルフコンパッションのワークで、許しと感謝があふれる最良の状態へ。最後に職場・家庭・SNSなど日常のさまざまな場面での活用法をお伝えします。
16:00 終了・クロージング・解散
当日会場にて解散となります。
＜開催概要＞
ジブリッシュ 感情解放＆マネジメント 1day講座
日程①： 2026年5月19日（火）
日程②： 2026年6月13日（土）
時間： 10:30〜16:00（10:00開場）
会場： 腰越生涯学習センター（鎌倉市）
アクセス 江ノ電「腰越駅」徒歩約5分
湘南モノレール「西鎌倉駅」徒歩8分
参加費： 9,800円
募集定員：6名
講師： 橋枝サリー
持ち物： 動きやすい服装、飲み物、筆記用具
ジブリッシュ 指導方法講座
日程： 2026年6月14日（日）
会場： 腰越生涯学習センター／オンライン希望者は応相談
参加費： 19,800円
募集定員：6名
講師： 橋枝サリー
対象： 1day講座修了者、またはジブリッシュ・ラボ主催の感情マネジメント講座修了者
内容： ジブリッシュを人に伝えるためのスキルと実践方法を学ぶ。
「ジブリッシュ指導方法講座」終了証明書付き
アフターフォロー：指導練習会＋グループコンサルティング1回付き。LINEでの質問ウェルカムです！
ジブリッシュで得られる効果・感動を、あなたが届ける側へ。
コーチ、カウンセラー、教育者、子どもや高齢者など心のケアに関わる業務の方、
ちょっと変わった企業研修で職場のストレスを減らしたい方にもおすすめです。
オンライン受講をご希望者が2名以上の場合、ハイブリッドで開催いたします。お気軽にご連絡ください。
開催場所について
会場は、鎌倉の海と山に囲まれた静かなエリア。
ジブリッシュは別名「自然語」（じねんご）。
日常から切り離された鎌倉の里山の自然の中で、
言語を介さずに感情を音として響かせます。
自然の中で行うジブリッシュは、室内とちょっと違う。
自然界の生物と響き合い、繋がりを感じる。
のびやかな解放感をもたらします。
五感を開いて、思いきり自分を解き放ってください。
腰越生涯学習センター
江ノ電「腰越駅」徒歩約5分、湘南モノレール「西鎌倉」徒歩8分
駐車場有 Google Mapはこちら
講師プロフィール
橋枝 サリー（Sally Hashieda）
ほほ笑みメンタル・ライフコーチ
ジブリッシュ認定インストラクター
早稲田大学商学部卒業後、パタゴニア日本支社に28年間勤務。中間管理職として多忙な日々を送る中で、離婚・大怪我・メンタル不調を経験。どん底から自分を立て直す過程で、感情と深く向き合い続けた。
その実体験をもとに、心理学・脳科学と身体アプローチを融合した「ほほ笑みメンタル®メソッド」を体系化。脱サラ起業後は、講座・研修・コーチングを通じて3,000名以上の感情解放と非言語コミュニケーションをサポート。ストアカ講師レビュー4.9。
「頭ではわかっているのに変われない」そのもどかしさを、誰より知っているから寄り添える。シングルマザーとしての子育て経験も持ち、等身大の言葉で語りかけるスタイルが好評。
保有資格：日本プロコーチ協会認定コーチ／ジブリッシュ公認インストラクター／ラフターヨガ・ティーチャー
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